omega 3

[...] 16kg/10, 18kg/8, 18kg/8 6.Linki nchwyt 60kg/10, 70kg/10, 75kg/10, 80kg/8 + 50kg/5 + 30kg/5 Rower - 30 minut Miska 3472kcal(260b/155t/258w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Wszytsko oki. Trening udany. Nie chcialo mi sie pedalowac, ale sie zmusilem. [...]

[...] 42kg/13, 42kg/13 5.Wycisk sztangi zza glowy(suwnica) 50kg/10, 55kg/8, 60kg/6 + 40kg/6 + 20kg/6 Rower - 30 minut Miska 3138kcal(250b/146t/208w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Trening prawie identyczny jak w poprzednim tygodniu. Dobrze sie czulem, dobrze [...]

[...] 65kg/10, 65kg/10 5.Dol bramy, uchwyt neutralny 60kg/10, 70kg/10, 80kg/10, 90kg/10 Rower - 30 minut Miska 3181kcal(240b/166t/187w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Troche namieszalem i pookombinowalem z cwiczeniami. Cos nowego, oby nie muskle nie [...]

[...] 20kg/10, 22g/10 5.Szrugsy, tyl, suwnica 100kg/10, 120kg/10, 130kg/10, 130kg/10 Rower - 30 minut Miska 2775kcal(257b/106t/197w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczorem - magnez Podsumowanie Wyciskanie zza karku na stojaco robilem pierwszy raz. Bede wiedzial juz jakim ciezarem [...]

[...] 3.T-bat 45kg/12, 50kg/10, 55kg/10m 60kg/8 + 30kg/6 4.Wioslo sztanga, nachwyt 90kg/10, 100kg/10, 110kg/8, 100kg/10 + 60kg/8 5.Dol bramy, uchwyt neutralny + linki z gory 100kg/10 + 40/8 x 4 Rower - 30 minut Miska 2732kcal(200b/87t/282w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez

[...] rak na siedzaco(bok/przod) 14kg/12, 14kg/12, 14kg/12, 12kg/16 5.Wycisk do gory na siedzaco(maszyna) 60kg/8, 65kg/7, 60kg/8, 40kg/8 6.Odwrotny butterfly 45kg/13, 52kg/12, 50kg/10, 66kg/10 Rower - 30 minut Miska 2328kcal(269b/39t/220w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/po 5g kreatyna wieczorem - magnez

[...] linek z gory 65kg/10, 70kg/10, 75kg/8, 80kg/8 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8 4.Wioslo nachwytem 90kg/10, 100kg/8, 90kg/10, 90kg/10 5.Maszyna, przyciaganie do siebie 90kg/10, 100kg/8, 110kg/8, 120kg/6 + 80kg/6 Dwa cwiczenia na brzuch Miska 2424kcal(283b/62t/178w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez

[...] 26kg/16, 28kg/14, 28kg/14, 10kg/20 3.Wyprosty nog(jedna noga) 35kg/10, 37,5kg/8, 40kg/6, 40kg/6, 40kg/6 + 20kg/8 4.Uginanie nog 70kg/8, 75kg/8, 75kg/8, 75kg/8, 75kg/8 5.Przysiady 60kg/12, 70kg/10, 80kg/10, 90kg/8 Rower - 30 minut Miska 2072kcal(253b/21t/216w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor + magnez

[...] 3b progres jest nie mozliwy. Roznica 1kg jest tak duza ze albo wogole nie daje rady albo technika do bani. Leki: chinskie, kortyzon, quensyl warzywa: pomidory, kiszone ogorki, pieczarki picku: woda, mate z guarana, zielona, pokrzywa z melisa suple: omega, wapn +D, selen, wiesiol, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e5262a51ae24efcb6b912f067bfbd0d.png

[...] lepiej niz w pierwszym tygodniu tj.nie czuje takiego zmeczenia, jakby cialo sobie przypomnialo ze juz kiedys trenowalo ;-) Miska leki: chinskie, quensyl, kortyzon suple: omega, wapn+D, selen picie: zielona, kombucha, 2 filizanki kawy, mate z guarana warzywa: rukola, pomidor, ogorki kiszone, papryka, pieczarki Nie daje rady jesc 1500kcal w dni [...]

[...] :-? do miski: pomidor, szparagowa, rukola, 3-4 lyzki farszu na pierogi ( podsmazona na masle, kiszona i namoczone grzyby) leki: chinskie, kortyzon, quensyl suple: omega, seln, wapn +D, wiesiol picie: jerba mate, na tarczyce, kombucha, pokrzywa Zrobilam 132 pierogi i nie dalam sie skusic na sprobowanie :-)) Jutro pieke ciasto fasolowe [...]

[...] nie jest bez sensu. Jakos poprostu chyba chcialam wiecej endorfiny :-D do miski: salta, rukola, pomidory, papryka, szparagowa picie: zielona, mate, 3 ziola: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, 2 filizanki kawy leki: quensyl, chinskie, kortyzon suple: omega, wapno+D, wiesiol, olej koko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e4592e621c44a8a279360c48274add.png

[...] nie z przepisu lekarza zawieraja niskie dawki. Miska monotonna nieco, ale jakos weny brak do miski: pomidory, pieczarki, papryka leki: L-Thyroxin, quensyl, kortyzon suple: omega, wapn+D3, selen, olej koko picie: woda, mieta, zielona, lampka wina wieczorem Wczoraj przyszedl moj 1,6l sloj oleju koko --- wyglada imponujaco :-)) [...]

[...] przed treningiem wypilam kawe i juz przy przysiadach z podskokiem zaczelam odczuwac zgage i bol zoladka -15 min stepa leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: wapn, selen, omega, ziolka na tarczyce picie: zielona, melisa+ mieszanka uspokajajaca, kombucha warzywa: szparagowa, kalafior, pomidor, salata lodowa, rukola [...]

[...] z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 3 x 10 4b. koleczko 3x10 -15 min stepa leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: wapn, selen, omega, ziolka na tarczyce, vit c + ZMA wieczorem picie: zielona, czerwona, kombucha warzywa: szparagowa,kiszony, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria Dzis zjadlam wiecej [...]

[...] @ ( przynajmniej mam taka nadzieje ;-) ) to do miski jeszcze wpadly 3 orzeszki nerkowca. Poza tym zadnych grzechow nie pamietam. leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, wapn, multivitamina, b complex, ziolka na tarczyce picie: kombucha, ocet jablkowy, ziolka uspokajajace, herbata arabska ( mieszanak roznych takich ziol i [...]

[...] interwalow na orbim trenio dzis nie nalezal do udanych. Wypilam duzo kombuchy i kawe przed i pozniej mnie strasznie mulilo i chcialo sie #-P leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:wapn,selen, omega, wit B picie: kombucha, pokrzywa, na sen, kawa, arabska warzywa: rukola, roszponka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/143606e923584258a6ddf3bb05ac65b3.png

[...] się pod pytanie bo właściwie wszystko (co za złośliwość) kończy mi się w tym tygodniu więc z chęcią przyjmę podpowiedzi. Teraz brałam: magnez + B6, cynk (na włosy), omega 6, wit D3 i medformax Na pewno będę kontynuować branie medformaxu. Do tego dokupię z zgodnie z Twoją sugestią wit B12 i kwas foliowe (zmetylowane). Na włosy może jakiś [...]

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. [...]

Spoko Wojtek. Scorpion17 - SOG ! Ps. On też się nie powinien wypowiadać..? I co by nie napisać - zaraz na Ciebie wlezą, ehhh Przyzwyczaiłem sie - więc lootto mi to akurat. Aha nie trzeba być alfa i omegą mma , żeby przyznać mi rację w kwestiach , które jescze raz wypunktuję poniżej: - 2 lata treningów (w sumie mniej bo po Sylvi zrozumiał, że [...]